睡前5分鐘伸展操,平衡女性荷爾蒙消水腫、排廢物

?作者簡介?
劉博仁 醫師
現任:
.台中市澄清綜合醫院中港分院耳鼻喉科主任、營養醫學門診主任、睡眠醫學中心主任
.科瑩健康事業有限公司營養醫學顧問醫師
.弘光科技大學營養系暨營養醫學所兼任助理教授

專業經歷:中華民國耳鼻喉科專科醫師、中華民國家庭醫學科專科醫師、台灣睡眠醫學會專科醫師、國際進階長壽醫學認證醫師(IBALM)、國際螯合療法學會認證醫師(IBCMT)、中華針灸醫學會專科醫師、台灣保健食品工程師考試及格

著作:《過敏,不一定靠藥醫》、《營養醫學抗癌奇蹟》、《疾病,不一定靠藥醫》、《完全根治耳鼻喉疾病》

榮獲2009年商業週刊百大良醫專刊推薦醫師

內容來自YAHOO新聞

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃-過貓-會致癌-010127940.html

吃「過貓」會致癌?

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【早安健康/劉博仁醫師】最近網路傳言,吃「過貓」會致癌?原因是蕨菜裡含有「原蕨苷」(英文:ptaquiloside),吃多了恐將致癌。是真的嗎?車貸
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根據台灣癌症基金會營養師賴怡君說法,過貓又稱「過溝菜蕨」,被先民與原住民視為滋補的健康菜,具有清熱解毒、利尿的作用。過溝菜蕨耐雨,產期集中在夏季;當遇颱風或下豪大雨時,為民眾最易取得的綠葉蔬菜。

根據台灣地區食品營養成分資料庫,每100公克過貓,熱量約30大卡,但它的粗蛋白含量有3.3公克,比許多蔬菜都來得高。每100公克過貓,鉀含量就有350毫克,屬於高鉀蔬菜,有助於對於穩定血壓。過貓含豐富纖維質、鐵質,營養價值極高,富有黏液,食用可幫助消化。其膳食纖維含量豐富,多達2.9公克。富含維生素A、C及B2、B6等及菸鹼酸,有助於皮膚及神經系統。

我認為,蕨菜類的「原蕨苷」物質,在實驗室發現具致癌性,例如胃癌、食道癌,但原蕨屬於水溶性且易被熱破壞毒性,水煮3-5分鐘後,即可涼拌橄欖油醋食用,因此避開生食,食用煮熟的過貓是安全的。但是,過貓屬性較寒,快炒時,可以加入些許薑片或是蒜頭,中和寒性,但經常腹瀉或有胃潰瘍的患者,仍要謹慎食用。我建議一周食用頻率不超過三次,每次不超過一小碗量,熟食,這樣就絕對安全。

資料來源:劉博仁醫師營養醫學部落格

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